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pas à pas pour réaliser votre premier smockLa technique du smock avec fil élastique transforme un simple morceau de tissu en une pièce avec texture et volume. Cette méthode traditionnelle de couture crée des fronces régulières qui ajoutent de l'extensibilité à vos vêtements.
Un circuit training avec différentes stations peut reproduire cette intensité: alternez entre mini-haies pour la coordination, exercices de bonds horizontaux pour la puissance des jambes, puis enchaînez directement avec des frappes vers le but.